Природний шлях до активного довголіття
Спеціально розроблені програми фітнесу для людей старшого віку, що базуються на природних рухах та гармонії з власним тілом.
Наша історія
Природний підхід до фітнесу
Наша методика базується на природних рухах, які людина виконує щодня. Ми адаптували ці рухи для людей старшого віку, щоб зробити тренування ефективними, безпечними та приємними.
Команда xenlabret складається з досвідчених тренерів, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку. Ми розуміємо особливості організму в цьому віці та знаємо, як допомогти вам залишатися активними та енергійними.
Наша місія — допомогти кожній людині старшого віку відчути радість від руху, зміцнити своє тіло та покращити якість життя через регулярні, адаптовані фізичні вправи.
Наша команда
Олена Петренко
Головний тренер
Спеціаліст з адаптивного фітнесу для людей старшого віку з 15-річним досвідом. Розробила унікальну методику природних рухів.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт
Спеціалізується на відновленні рухливості та зміцненні м'язів. Допомагає адаптувати вправи під індивідуальні потреби.
Наталія Шевченко
Нутриціолог
Розробляє рекомендації з харчування, які доповнюють фізичні вправи та сприяють загальному оздоровленню організму.
Переваги нашого підходу
| Критерій | Традиційний фітнес | xenlabret |
|---|---|---|
| Адаптація під вік | Часто відсутня | Повна адаптація |
| Індивідуальний підхід | Рідко | Для кожного клієнта |
| Природність рухів | Часто штучні вправи | Тільки природні рухи |
| Увага до самопочуття | Мінімальна | Постійний моніторинг |
| Зміцнення м'язів | Часто надмірне навантаження | Оптимальне навантаження |
| Покращення гнучкості | Часто ігнорується | Спеціальні вправи |
| Психологічний комфорт | Рідко враховується | Пріоритетний фактор |
Підвищення енергії
Наші програми розроблені таким чином, щоб поступово підвищувати ваш енергетичний рівень. Вже через кілька тижнів ви помітите, що стали більш активними та енергійними.
Покращення здоров'я
Регулярні заняття за нашою методикою сприяють зміцненню серцево-судинної системи, покращенню кровообігу та загальному оздоровленню організму.
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя. Наші клієнти відзначають покращення настрою та зменшення тривожності.
Як це працює
Консультація та оцінка
Ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та фізичний стан. Це допомагає нам розробити індивідуальний план тренувань.
Розробка програми
На основі консультації ми створюємо персоналізовану програму тренувань, яка враховує ваші особливості та поступово підвищує навантаження.
Регулярні тренування
Ви починаєте займатися за розробленою програмою під наглядом наших тренерів. Ми стежимо за вашим прогресом та коригуємо програму за необхідності.
Моніторинг та адаптація
Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес та адаптуємо програму відповідно до ваших досягнень та змін у фізичному стані, щоб забезпечити постійний розвиток.
Наші програми
Програма "Весняне оновлення"
Фокус на відновлення активності після зимового періоду, поступове збільшення навантаження та покращення гнучкості.
- 12 занять на місяць
- Індивідуальний план
- Консультація нутриціолога
Програма "Літня активність"
Заняття на свіжому повітрі, активні вправи для підвищення витривалості та зміцнення серцево-судинної системи.
- 16 занять на місяць
- Тренування на природі
- Програма гідратації
Програма "Осіння гармонія"
Баланс між активністю та відновленням, зміцнення імунітету, підготовка організму до зимового періоду.
- 12 занять на місяць
- Імунозміцнюючі практики
- Дихальні вправи
Програма "Зимовий комфорт"
Заняття в приміщенні, фокус на збереження рухливості, гнучкості та підтримку м'язового тонусу.
- 12 занять на місяць
- Вправи для кінцівок
- Техніки релаксації
Додаткові послуги
Індивідуальні тренування
Персональні заняття з тренером, які повністю адаптовані під ваші потреби та можливості.
Домашні тренування
Розробка програми вправ, які можна виконувати вдома без спеціального обладнання.
Консультація нутриціолога
Розробка індивідуального плану харчування, який доповнить ваші тренування та покращить загальний стан здоров'я.
Відгуки наших клієнтів
Марія, 68 років
"Я почала займатися за програмою xenlabret півроку тому. Результати просто вражаючі! Моя енергія значно підвищилася, я стала більш гнучкою та рухливою. Тепер я можу гратися з онуками без втоми."
Програма "Весняне оновлення"
Петро, 72 роки
"Після виходу на пенсію я почав менше рухатися і відчував, що втрачаю силу. Програма xenlabret допомогла мені повернути м'язовий тонус та впевненість у своїх силах. Тепер я знову можу займатися садівництвом без втоми."
Програма "Літня активність"
Ольга, 65 років
"Я завжди була активною, але з віком стала відчувати обмеження. Завдяки індивідуальному підходу тренерів xenlabret, я змогла адаптувати вправи під свої можливості. Моя гнучкість значно покращилася!"
Програма "Осіння гармонія"
Поширені запитання
З якого віку можна починати займатися за вашими програмами?
Наші програми розроблені для людей віком від 55 років і старше. Однак, ми адаптуємо тренування під індивідуальні потреби та можливості кожного клієнта, тому якщо вам менше 55, але ви відчуваєте, що наш підхід вам підходить, ми будемо раді вас бачити.
Чи потрібна спеціальна підготовка для занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження. Наші тренери адаптують програму під ваш рівень фізичної підготовки та стан здоров'я.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для досягнення помітних результатів ми рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Однак, навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Головне – регулярність та послідовність.
Чи можна займатися, якщо є хронічні захворювання?
Так, можна. Ми адаптуємо програму тренувань з урахуванням ваших хронічних захворювань. Однак, перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем та повідомити нашого тренера про всі особливості вашого здоров'я.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для більшості наших програм не потрібне спеціальне обладнання. Ми використовуємо вагу власного тіла та прості предмети, які є в кожному домі. Для деяких вправ можуть знадобитися легкі гантелі або еластичні стрічки, але ми завжди пропонуємо альтернативи, якщо у вас немає цього обладнання.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші результати можна помітити вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, підвищення енергії та легкість у рухах. Більш значні зміни, такі як зміцнення м'язів та покращення гнучкості, зазвичай стають помітними через 1-2 місяці.
Чи можна займатися вдома?
Так, ми пропонуємо програми для домашніх тренувань. Наші тренери розроблять для вас індивідуальний план вправ, які можна виконувати вдома без спеціального обладнання. Також ми можемо проводити онлайн-заняття, щоб ви могли тренуватися під наглядом тренера, не виходячи з дому.
Зв'яжіться з нами
Запишіться на консультацію
Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для уточнення деталей та відповіді на ваші запитання.
Наші локації
Центральний зал
Просторий зал у центрі міста з сучасним обладнанням та зручним розташуванням.
Парковий комплекс
Заняття на свіжому повітрі в міському парку. Ідеально для літніх тренувань.
Оздоровчий центр
Комплексний підхід до здоров'я: тренування, консультації нутриціолога та фізіотерапевта в одному місці.
Графік роботи
- Понеділок - П'ятниця: 8:00 - 20:00
- Субота: 9:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 16:00
Природний шлях до здорового довголіття
"Рух — це життя. Життя — це процес. Покращіть процес, і ви покращите життя."
Почніть свій шлях сьогодні